O Carnaval é um dos momentos mais esperados do ano. Porém, com tantas festas, é comum cometer alguns exageros, como consumo excessivo de álcool, alimentação desregrada, poucas horas de sono e exposição prolongada ao sol. Tudo isso pode deixar o corpo sobrecarregado, resultando em cansaço, inchaço, desidratação e até problemas digestivos.
Por isso, depois da folia, é fundamental dar uma pausa para cuidar da saúde e restabelecer o equilíbrio do organismo. Em vez de recorrer a dietas extremas ou medidas radicais, o ideal é focar em uma recuperação gradual, baseada na hidratação, na alimentação leve e nutritiva e no descanso adequado.
Aproveitar o Carnaval não significa deixar de lado a saúde. Manter o equilíbrio durante a folia – alternando bebidas alcoólicas com água, optando por refeições mais leves e garantindo algumas horas de descanso – pode fazer toda a diferença para evitar os impactos negativos no organismo. Além disso, pequenas atitudes pós-festa ajudam a acelerar a recuperação, devolvendo a disposição para voltar à rotina com energia.
Aqui estão algumas dicas valiosas para restaurar o corpo depois do Carnaval:
Hidrate-se bem: o álcool e o calor podem levar à desidratação, causando dor de cabeça e fadiga. Para recuperar o equilíbrio, beba bastante água, chás naturais e sucos ricos em eletrólitos, como a água de coco.
Alimente-se com leveza: evite comidas ultraprocessadas e pesadas. Opte por alimentos naturais, ricos em fibras e antioxidantes, como frutas, verduras e grãos integrais, que auxiliam na digestão e na desintoxicação do organismo.
Descanse e recupere o sono: o corpo precisa de repouso para restaurar a energia. Priorize noites de sono de qualidade e, se necessário, tire pequenos cochilos durante o dia para ajudar na recuperação.
Receitas para Restaurar a Energia
Suco Revitalizante
Ingredientes:
1 folha de couve
1 rodela de abacaxi
Suco de 1 limão
1 pedaço pequeno de gengibre
200 ml de água de coco
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe (se preferir) e beba imediatamente para aproveitar ao máximo os nutrientes.
Salada Energizante Pós-Folia
Ingredientes:
1 xícara de quinoa cozida
1/2 pepino em cubos
1/2 manga em cubos
1/4 de cebola roxa fatiada
1 punhado de folhas de rúcula
Suco de 1/2 limão
1 colher (sopa) de azeite de oliva
Sal e pimenta a gosto
Proteína grelhada de sua escolha
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes em uma tigela e sirva fresca.
*Karoline Albini Schast é Nutricionista, Chef de Cozinha e Professora do Bacharelado de Nutrição na UNINTER.
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JULIA CRISTINA ALVES ESTEVAM
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