Além de praticar atividades físicas, fazer pausas durante o período de trabalho e ter uma boa hidratação, existem alguns equipamentos e acessórios que podem trazer mais conforto e auxiliar na prevenção de problemas futuros.
Para quem passa muitas horas sentado, na frente de um computador, ter uma mesa e uma cadeira adequadas, com a ergonomia correta faz toda diferença, assim como ter o monitor, teclado e mouse dispostos corretamente permite que os braços e o pescoço fiquem em uma distância e alturas confortáveis. Ter um apoio para os pés, também é indicado.
Marcela Belchior, coordenadora assistencial do São Cristóvão Saúde, responsável pela fisioterapia hospitalar da Instituição destaca: “após a pandemia, com a implantação do home office, muitas pessoas criaram o hábito de trabalhar com o notebook no colo, sentadas no sofá ou em superfícies que dão a impressão de conforto, mas que causam grandes danos para o corpo. Criar um espaço adequado, com os móveis e equipamentos corretos, auxiliam a manter a coluna na posição correta, auxiliando na circulação sanguínea e diminuindo os impactos futuros.”
Os profissionais que passam muito tempo em pé podem utilizar as meias de compressão, com sapatos confortáveis, que absorvam o impacto dos movimentos. A especialista explica: “as meias ajudam no retorno venoso, ativando a circulação sanguínea nas pernas, enquanto os calçados evitam lesões musculares e até quedas.”
“Todas as pessoas, independentemente da atividade profissional que executam, devem fazer pausas durante o dia, incluindo na rotina exercícios de alongamentos ou que aumentem a mobilidade articular. Mesmo que na empresa não tenha um protocolo de ginastica laboral, saiba que é possível fazer esses pequenos movimentos sempre que possível, seja sentado ou em pé. Criar esse hábito trará uma melhora significativa no bem-estar e a prevenção de lesões”, finaliza Marcela.
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CAMILA NESTOR PAL
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