As festas de fim de ano são marcadas por mesas fartas e muitas tentações gastronômicas, mas o exagero pode refletir não apenas na balança, mas também na saúde da pele. A dermatologista e nutróloga Tamara Tavares destaca que certos alimentos consumidos em excesso podem desencadear processos inflamatórios, agravar acne e causar retenção de líquidos.
“Alimentos ricos em açúcar e gordura saturada, como sobremesas e carnes gordurosas, estimulam a produção de radicais livres, que danificam as células da pele e aceleram o envelhecimento”, explica a especialista.
Para equilibrar, Tamara sugere investir em alimentos antioxidantes. “Frutas como uva, abacaxi e romã, além de vegetais verdes escuros, ajudam a combater os danos causados por excessos e a proteger a saúde da pele.”
Outra dica importante é evitar o consumo excessivo de sal, comum em pratos como assados e embutidos. “O sódio em excesso pode causar inchaço e dar à pele um aspecto cansado. Aposte em temperos naturais para reduzir esse impacto”, orienta.
Além disso, a hidratação é fundamental. “Beber bastante água ao longo do dia ajuda a eliminar toxinas e mantém a pele viçosa, compensando os efeitos das bebidas alcoólicas, que desidratam o organismo”, alerta a médica.
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SARAH MONTEIRO DE CARVALHO
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