A Associação Nacional de Medicina do Trabalho (Anamt) aponta que cerca de 30% dos trabalhadores brasileiros sofrem de burnout, que é uma doença ocupacional, classificada pela OMS – Organização Mundial de Saúde, causada pelo ambiente de trabalho. Os sintomas são semelhantes aos da ansiedade e da depressão, como esgotamento de energia e distanciamento de amigos e familiares.
Paralelo a isso, algumas pessoas conseguem atingir o estado de flow ao realizar suas atividades no trabalho. Você já ouviu falar nele? A psicóloga Karine Brock explica que o estado de flow é o prazer que você tem ao realizar algo a ponto de esquecer o tempo. Uma experiência mental em que uma pessoa está completamente imersa em uma atividade, sentindo-se altamente focada e envolvida. Nesse estado, a pessoa perde a noção do tempo e das distrações ao redor, experimentando uma sensação de prazer e satisfação.
A profissional ressalta que, nesse estado, é como se entrássemos em um universo paralelo, onde problemas são esquecidos e o foco é tão grande que, muitas vezes, perdemos até a sensação de fome ou sede. Ela conta, entretanto, que diferentemente de um vício, o estado de flow traz um prazer consciente ao estarmos envolvidos com atividades que nos trazem plena satisfação. “E isso não somente no trabalho que amamos, mas ao ler um livro que nos envolve ou estar em uma conversa prazerosa, por exemplo”, ela descreve. Ainda assim, karine atenta para que sejam tomados alguns cuidados para que exista um equilíbrio, evitando que esse estado de foco e prazer não se torne um vício no futuro.
A psicóloga nos conta que o caminho mais simples e difícil para atingir esse estado de flow é se dedicar a uma atividade que realmente amamos. “Simples porque é fácil se concentrar no que amamos, mas difícil porque a maioria não pode trabalhar apenas com o que a satisfaz pelos próprios fins de sobrevivência”, afirma ela.
Fora isso, a profissional dá dicas de técnicas para alcançar essa concentração no dia a dia. Uma delas é estabelecer limites, dentro dos quais se mantenha um controle, uma meta clara por escrito de atividades a serem cumpridas naquele período de tempo. Outras dicas importantes se relacionam às distrações a que estamos todos expostos. “Desativar todas as notificações de celular, de WhatsApp, de Instagram e afins, estabelecendo assim seu tempo de foco total é importante, assim como tirar todas as distrações do seu campo visual, porque quanto menos você vê, menos você vai ficar a tentado de se distrair… Aquela famosa ‘só uma olhadinha’ pode fazer a diferença total na perda de foco”, aconselha.
Mais uma alternativa citada por Karine Brock é a meditação, que ajuda demais na concentração. De acordo com ela, a respiração exercida nesse momento pode fazer com que o indivíduo se conecte muito a si mesmo e se desconecte das distrações, melhorando a concentração.
A especialista afirma que para atingir o estado de flow não necessariamente você poderá fazer só o que ama. “Ser motivado por algum desafio, por exemplo, também pode te levar a ele, buscando conseguir chegar ao objetivo final e mantendo o foco neste”, relata.
Se existe maior criatividade no estado de flow? A resposta da psicóloga é que sem nenhuma dúvida SIM. “Traduzindo a palavra do inglês ‘flow’ temos o significado de ‘fluir’, portanto há aumento da criatividade nesse momento em que o cérebro flui livremente, onde estamos 100% focados, motivados em uma atividade. Isso aumenta tanto a criatividade quanto a produtividade”, conclui ela.
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AMANDA MARIA SILVEIRA
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