A plataforma de streaming CASAFOLHA apresenta o curso “O Poder da Meditação”, conduzido pela Monja Coen Roshi, uma das figuras mais influentes do zen-budismo no Brasil. Neste curso, a monja ensina a prática do zazen, a meditação sentada, e compartilha os princípios budistas fundamentais para enfrentar o sofrimento, tomar decisões mais conscientes e cultivar a vida no momento presente.
Monja Coen é missionária oficial da tradição Soto Shu, com sede no Japão, além de fundadora da comunidade Zendo Brasil. Sua trajetória de décadas no budismo zen inclui a orientação de mais de 300 discípulos e a autoria de dezenas de livros, entre eles, “Aprenda a Viver o Agora” e “O Sofrimento É Opcional”. No curso da CASAFOLHA, Coen apresenta uma combinação de experiência pessoal e ensinamentos práticos, trazendo para o público uma introdução acessível e significativa ao zen-budismo e ao mindfulness.
Ao longo das aulas, Monja Coen revisita sua formação espiritual no Japão e conta detalhes sobre a fundação do Zendo Brasil, transmitindo uma visão profunda sobre o zen-budismo e seus princípios essenciais: não fazer o mal, fazer o bem e beneficiar todos os seres. Ao apresentar a história e a filosofia do budismo, a monja também explora a prática de meditação como uma disciplina acessível a qualquer pessoa, independentemente de cultura ou religião.
A monja explica as diferenças entre o mindfulness e outras práticas meditativas, orientando o aluno desde o preparo do ambiente até a postura física, respiração e duração ideal da prática. Esse verdadeiro guia de meditação zen permite aos participantes alinhar corpo e mente, aprendendo a acalmar pensamentos e a cultivar estados profundos de paz e autoconsciência. Para Coen, a mente é como o mar, e a meditação oferece uma maneira de navegar pelas ondas dos pensamentos.
Além de ensinar técnicas meditativas, a Monja Coen enfatiza o impacto positivo da prática na vida cotidiana. A respiração consciente, segundo ela, pode ajudar a escolher pensamentos mais construtivos, promovendo decisões mais sábias e compassivas. Em uma das aulas, ela aborda a importância da autocompaixão, ensinando a reconhecer e lidar com sentimentos negativos. Para a monja, o zazen não apenas melhora o sono e a saúde, mas oferece ferramentas valiosas para enfrentar o sofrimento de maneira positiva e construtiva.
No fechamento do curso, Coen aprofunda o conceito de “instante zen”, incentivando os alunos a praticarem a atenção plena e a viverem intensamente o momento presente. Ela reforça que a vida acontece no “aqui e agora” e que o desenvolvimento da atenção consciente no cotidiano ajuda a reconhecer e corrigir falhas, promovendo um viver mais significativo e equilibrado.
“O Poder da Meditação” compõe o catálogo da CASAFOLHA ao lado de outros cursos aclamados, como “O Espírito das Cidades”, com Leandro Karnal, e “O Potencial do Cérebro”, da neurocientista Suzana Herculano-Houzel. A plataforma investe na educação e desenvolvimento pessoal de seus assinantes, reunindo especialistas renomados para abordar temas contemporâneos com profundidade e clareza.
Para aqueles que desejam fortalecer o equilíbrio emocional, aprimorar o processo de tomada de decisões e expandir o autoconhecimento, o curso da Monja Coen oferece uma oportunidade de aprendizado com uma das maiores autoridades do zen-budismo no país. Com técnicas práticas e uma filosofia de vida transformadora, “O Poder da Meditação” é uma experiência de crescimento pessoal que visa promover um viver mais consciente e pleno.
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Mariana Sarubby Gonzalez
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