As dores na região lombar são uma das principais queixas de pacientes em consultórios de fisioterapia e clínicas especializadas em saúde integrada. Estimativas da Organização Mundial da Saúde (OMS) indicam que cerca de 80% da população mundial sofrerá com dor lombar em algum momento da vida. Entre as formas de tratamento mais eficazes e seguras para esse tipo de desconforto está o Pilates, técnica que une fortalecimento muscular, controle postural e respiração.
Regina Lima, Fisioterapeuta Dermato Funcional e Fundadora da Clínica Biovitalle, especializada em estética e saúde integrada, destaca os benefícios do Pilates para pessoas com dor lombar crônica ou pontual, e orienta sobre os sinais de alerta que indicam a necessidade de buscar ajuda especializada.
“Quando falamos em dor lombar, o Pilates se destaca por atuar diretamente na causa do problema, e não apenas nos sintomas. A técnica trabalha o fortalecimento dos músculos estabilizadores da coluna, especialmente o core, que é essencial para manter a postura correta e distribuir melhor as cargas que a coluna suporta diariamente”, explica a Dra. Regina Lima. “Além disso, o método promove o alongamento muscular, melhora a mobilidade articular e ativa a consciência corporal do paciente, o que reduz significativamente a sobrecarga sobre a lombar e, consequentemente, as dores”.
Quando procurar o Pilates?
A dor lombar pode surgir por diversos motivos: má postura, sedentarismo, sobrecarga de peso, hérnia de disco, estresse e até problemas emocionais. A recomendação é procurar orientação médica ou fisioterapêutica quando: a dor persiste por mais de três dias; há limitação de movimentos, dificuldade para se levantar ou caminhar; a dor irradia para as pernas ou é acompanhada de formigamentos; o desconforto retorna com frequência mesmo após repouso. Nesses casos, o Pilates atua como uma forma de reabilitação e prevenção, com exercícios adaptados às necessidades de cada pessoa, promovendo alívio da dor e maior mobilidade.
“Cada paciente tem um histórico e uma condição física diferente, por isso o Pilates é sempre personalizado”, ressalta a fisioterapeuta. “Antes de iniciar a prática, realizamos uma avaliação detalhada para identificar limitações, desequilíbrios musculares e o tipo de dor apresentada. A partir disso, montamos um plano de exercícios específico, que é constantemente ajustado conforme a evolução do paciente. Esse acompanhamento profissional é essencial para garantir segurança, eficácia e evitar lesões”.
O Pilates trabalha o chamado “core”, conjunto de músculos profundos do abdômen, pelve e lombar responsáveis pela estabilidade do tronco. Com o fortalecimento dessa região, o paciente melhora sua postura, alivia tensões musculares e reduz a sobrecarga sobre a coluna. Além disso, a prática promove: aumento da flexibilidade e da consciência corporal; melhora da respiração e da oxigenação dos tecidos; reeducação postural no dia a dia; redução de crises recorrentes de dor.
“Os resultados que observamos em nossos pacientes com dor lombar são muito positivos. Muitos relatam melhora significativa já nas primeiras semanas de prática, com alívio da dor, maior disposição e segurança para realizar atividades do dia a dia”, afirma Dra. Regina. “O Pilates devolve a autonomia ao paciente, ajudando-o a retomar uma vida mais ativa, com menos limitações e mais qualidade de vida. E o melhor: de forma natural, sem depender de medicamentos ou intervenções invasivas”.
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YNARA SANDRA FERREIRA MATTOS
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