A poucos dias do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2026, os mais de 5 milhões de inscritos devem se atentar não só à revisão dos conteúdos, mas também ao cuidado com o corpo e a mente. A gerente pedagógica da Escola da Inteligência, Rafaela Perim, compara o Enem a uma maratona de cinco horas, ressaltando que a saúde física é vital para um bom desempenho.
Para enfrentar a maratona das questões, é fundamental fortalecer hábitos que proporcionem energia. “O cérebro faz parte do nosso corpo. Se ele está cansado, mal alimentado e sem dormir direito, não conseguirá entregar seu melhor,” afirma Perim.
Importância do Sono: A rotina intensa de estudos pode limitar o tempo para descanso e lazer. Especialistas alertam que a falta de sono e a ansiedade aumentam as chances de um ‘branco’ durante a prova. A coordenadora pedagógica Alessandra Noceti explica que o descanso é crucial para a concentração e que o sono é o momento em que o cérebro fixa o que foi estudado. Além disso, o uso de celulares antes de dormir pode atrapalhar o descanso.
Alimentação Adequada: A alimentação antes e durante a prova influencia diretamente a disposição. Estudantes devem evitar fazer a prova em jejum e optar por refeições leves e familiares. Montar um kit de lanches com opções energéticas, como frutas e barras de cereal, é uma boa estratégia. É importante também lembrar de se hidratar durante a avaliação.
Atividade Física e Lazer: A prática de atividade física é essencial tanto para a saúde mental quanto física. Alessandra Noceti sugere atividades simples, como caminhadas e alongamentos, para relaxar a musculatura. Momentos de interação social e lazer também são vitais para o bem-estar emocional do candidato.
Dicas de Estudo: Nos dias que antecedem a prova, é aconselhável não exagerar nas horas de estudo. A melhor abordagem é focar nas disciplinas em que se tem mais afinidade. O que não foi aprendido até agora, provavelmente, não será absorvido a tempo.
Com essas dicas, os candidatos podem se preparar melhor para enfrentar o Enem 2026 com disposição e confiança.