O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2026 está chegando, e com ele, a ansiedade de mais de 5 milhões de candidatos. É essencial não apenas revisar os conteúdos, mas também controlar as emoções e garantir um descanso adequado para focar nas 90 questões de matemática e ciências da natureza.
A psicóloga clínica Jeniffer Lisboa recomenda que, na reta final, os candidatos se concentrem na revisão dos temas que apresentam mais dificuldades. “Não dá para querer aprender tudo de última hora”, alerta. Assim, reler materiais e resolver provas anteriores se torna fundamental.
No dia anterior ao exame, Paulo Pereira, mestre em matemática, sugere leituras curtas para revisar conteúdos, mas sem exageros. Ele enfatiza a importância de conhecer os assuntos mais cobrados e focar neles.
A ansiedade é uma resposta natural ao desafio que o Enem representa. É vital reconhecer quando essa ansiedade se torna um problema e, se necessário, buscar a ajuda de um profissional. O “branco” durante a prova, um bloqueio mental comum, pode ser gerenciado com técnicas de respiração e relaxamento.
“Trabalhar a respiração diafragmática pode ajudar a acalmar o sistema nervoso e trazer de volta a concentração”, explica Jeniffer. Outras dicas incluem fazer pausas rápidas, mudar o foco para outra questão e até mesmo associar informações. “Levar uma barrinha de cereal pode ajudar a acalmar”, sugere Paulo.
No dia anterior ao exame, é essencial evitar estudar em excesso. Atividades relaxantes, como ler ou ir ao cinema, podem ajudar a quebrar a tensão. Uma boa noite de sono é crucial para a memória e concentração, por isso, técnicas de higiene do sono são recomendadas.
O apoio da família é fundamental nesse período. Os pais devem oferecer acolhimento, evitando pressões ou comparações. O foco deve ser em momentos de leveza e descanso, para que os candidatos se sintam mais preparados e menos ansiosos.
Por fim, o edital do Enem 2026 informa que os gabaritos preliminares e cadernos de provas estarão disponíveis no Portal do Inep até o décimo dia útil após o exame. Boa sorte a todos os candidatos!